bialko w

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy WŁOSKIE 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g [...]

Policz sobie tak na początku ile będziesz czego spożywał i tego się trzymaj. W razie zmian podliczaj sobie ile zjadłeś. Dlaczego już zakładasz, że będziesz musiał uzupełniać białko?!?!?! Przy Twojej wadze wystarczy 130-150g białka. Tu nawet nie ma czego uzupełniać. Kreatyna to dana forma kreatyny i tyle tu nie ma żadnych połączeń. Jak będziesz [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedż , szczególnie zieoekt za tak obszerną :) , wiem ze bez diety nie zyskam cudów natomiast bez delikatnego dopingu nie chce mi sie podnosić cięzarów , zaczynam od samego testoboldenonu , 1 w niedziele jutro drugi chce 2 razy w tyg ( sorry ale nie umiem pisać tymi tutejszymi skrótami) nie wiem czy moja podświadomość tak [...]

Białko do pieczenia? coś chyba Ci sie pomylilo ;] Zacznij tak samo jak kończyłeś od planu FBW z dwoma zestawami, myśle że do takich wyników powrócisz raz dwa, bo nie są one imponujące. Pokaż foto to sie zobaczy czy bardziej isc w mase czy redukcja.

Proszę bardzo - mam nadzieje, że to wystarczy. 1. WIEK: 38 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 118 cm -udo: - -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz - miało być 30 x co 5 dni (250 malayan tiger) - chce [...]

Nie jestem Gosiankiem, ale odpowiem (mam nadzieję, że bana nie obskoczę)witaminy - najlepsze są witaminy dla sportowców fimy NOW, ale jak masz mniej kasy to kup zwykłe multitabs. Co do białek to wszystko zależy od ilości kasy którą chcesz wydać. Z nieserwatkowych białek najlepsze chyba w stosunku cena/jakość jest hitec protein 90, dobre jest [...]

zalezy od aktywnosci, przy dluzszym czasie stosowania nie polecam takiej porcji, nery i watroba dostaja ostro(cykl mocznikowy przebiega w bardzo szybko, glownie watroba jest obciazona) Gainera na redukcje ? lepiej troche pomysl, nie te proporcje !! bulk jeszcze ujdzie a najlepiej bialko

Białko stanowi składnik odżywczy niezbędny do rozwoju każdego człowieka i każdy człowiek musi określone ilości białka wraz z pożywieniem dostarczać. Obrazowo pisząc - odżywka białkowa to kotlet w proszku i jego zadaniem jest uzupełnianie niedoborów białka w codziennym jadłospisie. Trudno mówić o jakimś fatalnym wpływie kotletów na życie człowieka. [...]

Albo budujesz, albo tniesz. Nie da się jednocześnie tego robić, a na pewno nie w taki sposób o jakim myślisz. Białko to nie jest super-anabol, tylko uzupełnienie diety - będziesz go potrzebował, albo nie. Czasem w dni treningowe, czasem też w dnt, a czasem wcale. i mylisz się - na forum aż się roi od odpowiedzi na twoje pytanie. Oczywiście może [...]

Bardziej renomowane firmy tez maja w swojej ofercie produkty ktore nie sa do konca jakosciowo dobre. kreta i bialko sa chwalone np. btw nie ma co rozwijac tego tematu bo bylo walkowane wielokrotnie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-10 16:38:02

[...] barki+nogi. Wedlug mnie lepiej postawic na diete bo suple to tylko jej uzupelnienie. Jezeli jestes np w szkole to przyda ci sie jakis gainerek zamiast posilku (ja wolalbym bialko bo mnie moze gainer otluscic niepotrzebnie. Z supli to polecam jeszcze bcaa, jezeli chodzi o cos mocniejszego to oczywiscie w miare zasobnosci portfela mozesz cos [...]

Tight Xterme jest absolutnie genialny jako pobudzacz przed treningiem. Rozwiń swoją wypowiedź, jak możesz... w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem.. To trochę tak jakbyś nie wiem kupił białko i [...]

a jakiego typu w takim razie węgle znajdują się w waszym produkcie, bo jeśli mówisz że w tym produkcie który podałem białko liczone jest ze wszystkiego?? a u was w takim razie jak jest liczone?

Myślisz, że ja o tym nie wiem? Prawdą jest, że narazie to ja chcę by zaczęła normalnie/regularnie zdrowo jeść. Ciągle ma problemy z brzuchem. 1600kcal - to praktycznie jej zerowy bilans. Także przywracamy funkcję normalności - do tego aerobik. Nakrecam ją również na siłownie. Problem polega na tym, że ostatnio mocno się stresowała. I w wyniku [...]

omega na stawy nie pomoze. zamaist marnych 120 kapsów omegi zakup sobei olej lniany eurolen i popijaj łyżke dizennie. ala wywal. nie wydawaj aksy na głupoty jak jej nie masz. dokup małą puszkę kretki i połacz z xpandem. za reszte białko i carbo i tyle. oliwa z oliwek 4 lyżki stolowe dziennie i masa idzie. oliwe zakupisz w beidronce anwet - ma byc [...]

[...] cwiczen itp.) a po zakonczeniu cyklu 2 tygodnie dynamiki na małych ciezarach albo jakies rozciaganie, fitnes no chyba ze sie tak upierasz na to SD to 2 tygodnie nie wiecej. Pomieszaj tekze w diecie juz troche w tym siedzisz to chyba wiesz ze w sportach siłowych wazniejsze sa weglowodany(o wysokim indeksie glikemicznym) niz bialko. Pozdro!

[...] a robi tylko jedna. Poza tym w kwestii produkcji KONCENTRATU ja nie wiem czy tam jakies farmazony wchodza w gre i czy ty apokalipsa wiesz co mowisz. Znowu wychodzi ze bialko i jego technika do jakas wiedza dla elity i kosmitow.. a potem daje sie do laboratorium i amerykanskie cuda 57% bialka a polski konfekcjoner TREC jest w porzadku. Nie [...]

Z dietą zaczynam wszystko od nowa zero syfiastego żarcia napojów i innych. Tuńczyk Kurczak Banany Jajka (Białko) Tak jak kiedyś :) 4-6 Posiłków w miarę delikatnych. :) Zmieniony przez - bezdomnykot w dniu 2013-03-06 18:33:51

przyjmij sobie Tłuszcze: 25-35% zapotrzebowania w diecie Białko - 1,8 - 2.5g na kg/mc Węgle to reszt kalorii 1g. białka 4kcal 1g tłuszczy 9kcal 1g węgli 4kcal Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-11 00:11:11

Ok, dziekuje za porady. Mam rozumieć, że po gainera sięgać w ostateczności kiedy nie mam czasu zjeść posiłku? Oraz czy dobrym wyborem jest wg was po treningu to carbo, które wymieniłem + białko czy lepszym wyborem byłoby zjedzenie 2 banaów + wypicie białka?